Home

السعرات الحرارية في الكرنب الأحمر

السعرات الحرارية في الكرنب ( الملفوف ) - موقع محتو

يعتبر الملفوف من أنواع الخضراوات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية فتناول نصف كوب مطبوخ من الملفوف يحتوي على 20 سعر حراري لكل كيلو من الكرنب المسلوق يحتوي على 160 سعر حراري الكرنب الأحمر منخفضة جدا في السعرات الحرارية ، ولكن نسبة عالية من الألياف الغذائية ولديها ثروة من الفيتامينات والمعادن الهامة

فوائد الكرنب الاحمر المرسا

  1. يحتوي الكرنب الأحمر على الألياف الصحية، والتي تساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد والخسيس، إضافة إلى أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ولهذا من المهم الحرص على تناول الملفوف الأحمر للتخسيس، سواء في أطباق مثل الشوربة أو السلطة
  2. 90 % تقريبا من مكونات الكرنب هو عبارة عن ماء ، ويعد الكرنب قليل السعرات الحرارية وعالي بمحتواه من الالياف الغذائية ، وهذا ما يجعل له دور كبير في موضوع خسارة الوزن عند تناوله ضمن حمية محسوبة السعرات والقيم الغذائية ، فـ 100 غم من اوراق الكرنب تمد الجسم بما يقارب 25 سعره حرارية ، وفي نفس الوقت يساعد على زيادة الاحساس بالامتلاء والشبع ،مع امداد
  3. الكرنب (ملفوف) ربع رأس (225 غرام) 57 سعر حراري: الكرنب الأحمر: 10 ورقات كبيرة (220 غرام) 70 سعر حراري: جزر: حبة متوسطة (60 غرام) 25 سعر حراري: قرنبيط (الزهرة) 10 زهرات (130 غرام) 30 سعر حراري: الكرفس: حزمة واحدة (40 غرام
  4. الكرنب الملفوف ، السعرات الحرارية ، الفوائد والمضار ، خصائص مفيدة من الأفضل عدم تضمين هذا الملفوف في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون أيهما أفيد الأحمر أم الأخضر وكيف تضاعف كمية.
  5. فوائد الملفوف الأحمر للتنحيف. يمكن أن يساهم الملفوف الأحمر عند استهلاكه ضمن نظام غذائي.
  6. حيث يحتوي النصف كوب من الملفوف الأحمر على حوالي 20 سعرة حرارية، وتضم تلك الكمية على بعض العناصر الغذائية الهامة الأخرى مثل: حوالي 81.5 ميكروجرام من فيتامين ك، و35% من فيتامين سي، بالإضافة إلى جرام واحد من البروتين و11 ملجم من المغنيسيوم و22 ميكروجرام من حمض الفوليك
  7. يبحث بعض الاشخاص علي أكلات بها سعرات حرارية بسيطة وقت اتباع حمية غذائية ،ومنها الملفوف الأ حمر بما ف..

السعرات الحرارية في الكرنب يُعد الكرنب من أكثر الخضروات المنخفضة من حيث عدد السعرات الحرارية، حيث أن الكرنب المطبوخ يشتمل على 33 سعرة حرارية. عند تناول نصف كوب من الكرنب الخام، فإن الجسم يحصل على 10 سعرات حرارية من غير اكتساب أي دهون. السعرات الحرارية في اللف يوجد العديد من أنواع الملفوف، كالملفوف الأحمر والأخضر والأرجواني مع اختلاف في نسبة العناصر الغذائية المتواجدة فيه. يحتوي كل نصف كوب من الملفوف على أقل من 20 سعرة حرارية مع العديد من العناصر الغذائية الأخرى، مما يجعله طبق يستحق أن يكون ضمن لائحة أغذيتك الرئيسة

فوائد الكرنب الأحمر

المقادير تكفي لأربع أفراد ربع كيلو كرنب مسلوق ومقطع ما يعادل 40 سعر حراري . ربع كيلو باذنجان وفلفل وكوسة ما يعادل 100 سعر حراري . ربع كيلو من ورق العنب ما يعادل 40 سعر حراري . الحشو كوب كبير من الأرز ما يعادل 120 سعر حراري . بصلتين مقطعتين ما يعادل 80 سعر حراري . حزمة من البقدونس والشبت والكزبرة ما يعادل 50 سعر حراري دليل السعرات الحرارية - الكالوري في الوجبات الغذائية; ولكن يجب على الجميع الإلتزام بالحد من 20-50 غرام من الكربوهيدرات اليومية لتحقيق أفضل النتائج جدول السعرات الحرارية، قائمة السعرات الحرارية لأكثر من 1000 نوع غذائي. يمكن الاطلاع على تفاصيل جميع الأغذية، من سعرات حرارية وطرق حرق هذه السعرات مجمل السعرات الحرارية: 36.64: السعرات الحرارية من الكربوهيدرات: 29.48: السعرات الحرارية من الدهون: 1.44: السعرات الحرارية من البروتين: 5.7 يحتوي 100 غرام من البلح الأحمر الطازج على 76 سعرة حرارية، بينما تحتوي ثمار البلح الأحمر المجففة على 350 سعرةً حراريةً

السعرات الحرارية 56 سعر حراري يحتوي توت الكشمش الأحمر على كميات كبيرة من الأحماض والسكريات العضوية ، والتي يحدد الجمع بينهما طعم لذيذ ومنعش. الكشمش الأحمر غني بفيتامين أ ، ج ، ه ، يحتوي على الحديد والبوتاسيوم حمض السكسينيك وحمض الماليك والبكتين والنيتروجين مادة والسيلينيوم المعدني. في الكشمش الأحمر التوت وجدت 0,2-0,5 مجم / 100 جرام من B-carotene الخضروات قليلة السعرات الحرارية. من أهم الخُضروات التي تحتوي على نسبة قليلة من السّعرات الحرارية، ومن أهمها ما يأتي: كوب من الخضروات. السُّعرات الحراريّة. الكرنب الأخضر. 7.8. الجرجير. 5. الجزر تعد السعرات الحرارية في الشاي الأحمر قليلة جدًا، فهو يحتوي على كمية من الكافيين التي ينصح تناولها باعتدال، لأنه عند تناول كمية غير معتدلة من الشاي الأحمر، قد يتأثر الجسم بآثار صحية ضارة، ويجدر الذكر أن الشاي الأحمر يحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، لأنه غني. نسبة السعرات الحرارية في الهامبرغر الإتجاه نحو الصوص الأحمر فإن الكاتشب والصلصة تحتوي على 15 سعر حراري في كل معلقة منها وصوص الباربكيو يحتوي على 25 سعر حراري والمايونيز على 100 سعر حراري.

الكرنب منخفض في السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب من الكرنب المطبوخ على 33 سعرة حرارية فقط، ولا يحتوي على أي دهون أو كولسترول، لذا يمكن تناول كمية كبيرة منه دون اكتساب الوزن الزائد. نصف كوب من الكرنب الخام يحتوي على 10 سعرات حرارية، ولا يحتوي على أي دهون أو كولسترول المقدار. عدد السعرات الحرارية. خرشوف. 1 خرشوف (128 جرام) 60 سعر حراري. جرجير. ورقة واحدة (2 جرام) 1 سعر حراري الكرنب منخفض جدًا في السعرات الحرارية، على سبيل المثال ، يحتوي كوب من الملفوف المفروم على 22 سعرة حرارية فقط ، مما يجعل هذه الخضار سهلة الأكل مناسبة تمامًا للأفراد المهتمين بالسعرات الحرارية.

السعرات الحرارية في الكرز الاحمر إن فاكهة الكرز الأحمر من الفواكه اللذيذة التي تستخدم بشكل شائع في تزيين أنواع الحلوى المختلفة، كما يفضلها الجميع في سلطات الفواكه، والمثلجات.. ويستخدمها البعض لإنقاص الوزن والحصول. عدد السعرات الحرارية في العنب الأخضر والأحمر تحتوي 10 حباتٍ من العنب على 33.8 سعرةً حرارية، في حين إنّ كوباً واحداً من العنب (بوزن 150 غراماً) يوفر 104 سعراتٍ حرارية السعرات الحرارية في آيس كريم الشوكولاتة. كوب صغير. 280 سعرًا حراريًّا السعرات الحرارية في آيس كريم الفانيليا. كوب صغير. 259 سعرًا حراريًّا السعرات الحرارية في الشوكولاتة. 100 جرام. 600 سعر حرار الملفوف غني في الطعم والنكهة، ولكنه منخفض جداً في السعرات الحرارية. على سبيل المثال، يحتوي كوب من الملفوف المفروم على 22 سعرة حرارية فقط، مما يجعل هذا الخضار سهل الأكل مناسبا تماماً للأفراد. السعرات الحراريّة الرئيسيّة تعرف على الحصة الغذائية اليومية المناسبة لجسمك للمحافظة على وزنك حسب النشاط الاعتيادي الذي تقوم به وبشكل يومي.

حاسبة السعرات الحرارية; وبحسب ما ذكر بموقع Health line، يحتوي الكرنب الأحمر على 28 سعرة حرارية، ونسبة عالية من فيتامين سي، وفيتامين ك، وفيتامين أ، وفيتامين B6، فضلًا عن الألياف، والبروتين. يساعد الكرنب الأحمر في إتمام عملية الهضم، وتجنب الإمساك. عند تناول الكرنب الأحمر يشعرنا بالشبع لفترة طويلة، لذلك تكون استهلاك كمية قليلة من الطعام معه، لذلك يقل منسوب السعرات الحرارية كتبت - حسناء الشيمي: يعتبر الكرنب من الخضروات الورقية قليلة السعرات الحرارية، كما يوفر للجسم 50% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، و100% من فيتامين ك، فضلًا عن محتواها العالي من الماغنسيوم، والحديد، والكالسيوم.

القيمة الغذائية للكرنب - مجلة رجي

  1. فوائد الكرنب الأحمر للصحة ويسمى أيضاً بالملفوف وهو من المحاصيل الشتوية وهو الخضار المغذي واللذيذة التي أصبحت شعبية جداً في جميع أنحاء العالم للعديد من الأسباب وليس فقط هو جيدة للجسم ولكنه يضيف أيضا النكهة والذوق.
  2. ومن ابرز فوائد شوربة الكرنب الأحمر للتخسيس، انها قليلة السعرات الحرارية وحارقة للدهون؛ حيث تساعد على فقدان الوزن، وإن كنتي لا تعرفين طريقة عمل شوربة الكرنب الأحمر، فسوف نقدم لكم طريقة عمل.
  3. حول فوائد الملفوف الأحمر تؤكد الإختصاصية كريستال بشّي أنّ الملفوف الأحمر يساعد الى حدّ كبير لدى استهلاكه في خسارة الوزن ضمن نظام غذائي متكامل، لأنه قليل السعرات الحرارية، وهو يعتبر مصدراً جيداً للألياف الغذائية.
طريقة عمل تورتة الكريب منال العالم كريب حلو الشيف حسن مجلة

جدول السعرات الحرارية في الخضروات - مدونة ديلي ميل

الكرنب الملفوف ، السعرات الحرارية ، الفوائد والمضار

  1. بيان بالسعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة‏ يحتاج كل شخص يومياً إلى حوالى 20 - 25 سعراً حرارياً لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتاً على ماهو عليه
  2. يحتوي الكرنب الأحمر على الألياف الصحية، والتي تساعد على الشعور بالشبع وإنقاص الوزن الزائد والخسيس، إضافة إلى أنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ولهذا من المهم الحرص على تناول.
  3. المكونات:-----—كرنب صغير مقطع إلي شرائح صغيرة أو مفروم في مطحنة الطعام.—زيت.—بصل مفروم.—فلفل رومي أحمر.

عدد السعرات الحرارية في سندوتش البرجر. وفقًا لجدول السعرات الحرارية المتوفر عبر المواقع الإلكترونية الخاصة بـ المطاعم السريعة، يمكن التعرف على السعرات الخاصة بـ سندويتش البرجر السعرات الحرارية في الخضار. الخضروات من أهم الأغذية التي لا بد من تناولها يومياً سواء كانت نيئة أم مطبوخة، لما تحتويه من عناصر غذائية هامة من فيتامينات ومعادن وألياف وعناصر أخرى تعمل على تعزيز صحة الجسم وإمداده. الكرنب منخفض جدًا في السعرات الحرارية، على سبيل المثال، يحتوي كوب من الملفوف المفروم على 22 سعرة حرارية فقط، مما يجعل هذه الخضار سهلة الأكل مناسبة تمامًا للأفراد المهتمين بالسعرات الحرارية. السعرات الحرارية في الملفوف كرنب على الرغم من أن الملفوف يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، إلا أنه غالبًا ما يتم تجاهله في إعداد الطعام ، على الرغ 1. جيد جدا للتنحيف والتخسيس. وضع القليل من الملفوف في الحساء، سيشكل اضافة لذيذة، مغذية، قليلة السعرات الحرارية، وخالية من الدهون. ما يعني القدرة على تناول كمية كبيرة منه بدون أي أذية، ويجعل.

عجينه الشو او pate (اشكال من عجينه الشو مختلفه الحشوات

السعرات الحرارية في بابا غنوج. 3 ملاعق. 106 سعرات حرارية. السعرات الحرارية في الباذنجان المخلل. قطعتان. 105 سعرات حرارية. السعرات الحرارية في الباذنجان المقلي. شريحتان. 130 سعرًا حراريًّا الكرنب الأخضر. يُعدّ الكرنب الأخضر أحد أنواع الخضراوات التي تُصنف بأنها من الفصيلة الكرنبية، ويُزرَع في عدد من البلدان التي تتميز بمناخها المعتدل، ويتميّز الكرنب الأخضر بأنه من المصادر الغنية بـفيتامين ج، بالإضافة.

السعرات الحرارية في ورق الملفوف السعرات الحرارية في الملفوف - سطو . يحتوي الملفوف على أقل من 20 سعرة حرارية لكل نصف كوب مطبوخ، كما أن نصف كوب من الملفوف المطبوخ يحتوي على 81.5 ميكروغرام من فيتامينk، تناول نصف كوب من الملفوف. هل تعلم أن الملفوف الأحمر منخفض جداً في السعرات الحرارية، ولكنه غني بالألياف الغذائية (وكما ذكرنا سابقاً، فهو يحتوي على ثروة من الفيتامينات والمعادن المهمة) الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في الملفوف لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري Calories في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم. عدد السعرات الحرارية في البطيخ. يمتاز البطيخ بانخفاض محتواه من السعرات الحرارية ، حيث يحتوي الكوب الواحد من البطيخ المقطع على شكل مكعبات، والذي يزن 152 غراماً يزوّد الجسم بـ 45.6 سعرة حرارية. طوال فصل الشتاء ، يتم إنقاذنا من سلطة الملفوف. سوف ندرس محتواه من السعرات الحرارية في هذه المقالة. لا يمكنك تجاهل الخصائص المفيدة لهذا الطبق. ما هم؟ ما الذي يجب إضافته إلى السلطة لجعله أكثر فائدة

فوائد الملفوف الأحمر للتنحيف - موضو

سلطة الكرنب الأحمر بالبصل من المقبلات الصحية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، فضلا عن أنه يساعد على إنقاص الوزن، لاحتوائه على عدد محدود من السعرات الحرارية سلطة الملفوف الأحمر يعتبر الملفوف الأحمر من الخضار قليلة السعرات الحرارية فكل 100 غرام منه يحتوي على 31 سعرة حرارية، حضري منه طبق جانبي من السلطات الشهية والخفيفة شاهدي: سلطة الشمندر والملفوف الأحمر بالفيدي الملفوف. يُعدّ الملفوف أو الكرنب من الخضروات الورقية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ومنها الأملاح المعدنية، والفيتامينات، ونسبة قليلة من السّعرات الحرارية والدهون، لذا يعدُّ من أفضل الأغذية الصحية. السعرات الحرارية في السلطة. السعرات الحرارية في الطاقة تشير السعرات الحرارية إلى كمية الطاقة المطلوبة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية ، أي حساب كمية معينة من الطاقة

فوائد الكرنب الأحمر. الملفوف الأحمر هو أحد أنواع الملفوف ، ويحتوي على نسبة أعلى من الفيتامينات والمعادن مقارنة بالملفوف الأبيض ، ولكن هناك العديد من الفوائد للملفوف الأحمر التي تجعله متميزًا إلى حد ما عن الملفوف الأبيض وفيما يلي جدول غذائي لقيمة السعرات الحرارية في كل 100 غرام من أصناف الأطعمة التالية: الملفوف 30. الثوم 60. البصل 49. الأرضي شوكي 40. الهليون 25. الكرفس 30. الفطر 35. الانديف 25. الكراث 20 . الباذنجان 30. السعرات الحرارية فى الأطعمة المختلفة، يحتاج كل شخص يوميا الى حوالى 20 - 25 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالى حتى يظل وزنه ثابتاً على ماهو عليه مثال:يحتاج رجل طوله 175 سم ووزنه المثالى 75 كجم إلى 1500 - 1875 سعر حرارى يوميا 15 كالوري في كل 100 غرام والسعرات الحرارية ، 94.8 ماء باء 1.2 بروتين غ ، 0.2 دسم غ ، 0.9 أملاح معـدنية غ ، 22 كالسيوم غ ، 25 فوسفور غ 0.5 حديد غ ، 12 صوديوم غ ، 140 بوتاسيوم غ ، 540 فيتامين أ ، 0.04 فيتامين ب1 0.08.

كما أن هناك الكرنب يساعد في إنقاص الوزن وتخسيس الجسم، لأنه يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والقليل من السعرات الحرارية، خاصة تناول شوربة الكرنب. من المعروف أن الملفوف الأحمر يتمتع بالعناصر الغذائية الغنية، حضري من الملفوف الأحمر طبق سلطة الملفوف الأحمر لرجيم صحي، وتمتعي بأطيب طعم من سلطات للرجيم وبأقل السعرات الحرارية كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة المتوسطة ، قائمة مفصلة بالقيمة الحرارية وفقًا لأحجام التفاح وأوزانه كما يلي: التفاحة الصغيرة (90 جم) 47 سعر حراري. تفاحة متوسطة (100 جم) 52 سعرة حرارية. التفاحة. السعرات الحرارية في الشاي الأخضر . يُعرف الشاي الأخضر بخواصه المساعدة على فقدان الوزن، عن طريق حرق الدهون؛ فهو مشروب يساعد على إدرار البول من خلال تحفيز عمليات الأيض، وبالتالي حرق السعرات الحرارية في الجسم، ويتناوله. رأس صغير من الملفوف الأحمر (550 غ). السعرات الحرارية للحصة: 157 سعرة نقوم بوضع شرائح الملفوف في وعاء ونضع فوقها مزيج المايونيز واللبن، ونخلط من جديد حتى تتجانس كل مكونات السلطة

لا، لا يسبّب تناول الكرنب الأحمر زيادة في الوزن على ، وبالتالي تقلّ كمية الوجبات التي يتم تناولها، ممّا يقلل عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم. يحتوي على سعرات حرارية منخفضة السعرات الحرارية في محشي الكرنب واحد من أشهر الأطباق وأصناف الطعام في المطبخ الشرقي كما. فوائد الملفوف، فوائد الكرنب. نظراُ لاحتواء الملفوف على العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين c، وفيتامين k، وفيتامين b6، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والكالسيوم، والبوتاسيوم والمغنيسيوم.يتضمن تناول الملفوف بشكل مستمر.

السعرات الحرارية في الملفوف الاحمر - الجواب 2

الكربوهيدرات والألياف وحساب السعرات الحرارية ; ½ كوب من الكرنب الأحمر الخام المفروم: 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية ، 1 غرام من الألياف ، 14 سعرة حرارية : ½ كوب من الكرنب الأحمر الخا تعرفي على: 12 بديلا صحيا وشهيا للأطعمة عالية السعرات الحرارية السعرات الحرارية في الأطعمة لإنقاص الوزن. هذه قائمة ببعض الأطعمة المفيدة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة للغاية، لتساعدكِ في المحافظة على وزنكِ أو إنقاصه طريقة عمل السعرات الحرارية في الملفوف الاحمر سهل وسريع جديدة وسهلة. اكتشفوا وصفة، بطريقة تحضير واضحة، مقادير دقيقة، وصور رائعة استخدام الملفوف الأحمر. يتم استخدامه بشكل واسع في دول البحر الأبيض المتوسط وهو منخفض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن غني بالألياف يمكن استخدامه من أجل العصير أو الحساء أو السلطات أو لأعداد الشطائر تبولة الملفوف الأحمر. ننقع البرغل بالليمون. نفرم الملفوف الأحمر فرماً ناعماً بواسطة محضرة الطعام. نفرم البندورة والخيار والبصل فرماً ناعماً. نخلط الملفوف والخضار المفرومة وبقية المقادير ما.

استخدام الملفوف الأحمر للتخسي

خبرني - يعرف الملفوف باسمه العلمي الشائع الكرنب، وهو نبات يلعب دورًا داعمًا في العديد من الأطباق، يتمتع. السعرات الحرارية وفوائدها الصحية هناك العديد من أنواع الملفوف ، بما في ذلك الملفوف الرأس ، الملفوف والملفوف سافوا. عادة ما تكون أوراق الكرنب خضراء ، لكن الملفوف الأحمر والأرجواني متوفر. السعرات الحرارية الموجودة في تلك الوجبة: 361; الدهون: 11.9 جرام، البروتين: 12.5 جرام، الكربوهيدرات: 55.6 جرام. الوجبة الثانية - سلطة دجا الجرجير: تناول ما يعادل كوب من الجرجير يحتوي على خمس سعرات حرارية. الكرنب: ما يعادل ٦ جرام من الكرنب يحتوي على ٣٥ سعر حراري؛ لذلك هو مثالي أن يكون من أكلات صحية منخفضة السعرات الحرارية

دجاج كنتاكي

كما يحتوى على نسبة عالية من الألياف الغذائية مقابل كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية فإن تناول الملفوف الأحمر قد يساعد وبشكل كبير على خسارة الوزن، إذ تساعد الألياف المتواجدة فيه على تعزيز. كمية السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة والمشروبات. نعرض هنا مجموعة مختارة من أكثر الأطعمة والمشروبات المطلوبة؛ لحساب كمية السعرات الحرارية الموجودة فيها، وبالتالي معرفة أنواع الأطعمة التي من الممكن أن تتناولها.

البرياني الخليجي "بريانى اللحم" * بالخطوات المصورة * مجلةطريقة عمل كنافة شامية مجلة فتافيت قناة فتافيت شيف شربينيتشيز كيك بالاناناسكيك محشو بكريمة الاكلير *بالصور* مجلة فتافيت قناة فتافيت

حساب جدول السعرات الحرارية أمر مهم للغاية لأولئك الراغبين في إنقاص الوزن وتحسين شكل الجسد، وجدول السعرات الحرارية في الأطعمة والمشروبات بشكل عام من الأمور التي تتعرف عليها في هذه السطور حمل تطبيق ديلي ميلز واشترك في باقات الأكل الصحي أو الدايت واخسر الوزن دون حساب السعرات الحرارية. أهمية الخضروات. الخضروات من الأطعمة قليلة الوحدات الحرارية (Calories)، لذلك احرص على إضافة الكثير منها عند تقسيم السعرات. الملفوف الأحمر كم سعرة حرارية. الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في الملفوف لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري Calories في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم.